去美國旅遊是件很讓人開心的事情嗎，不過如果沒有注意好去美國旅遊會遇到的時差問題，可是會吃大苦頭的哦。畢竟旅遊也是一件需要體力的事情啊！休息不好怎麼行呢？
美國時間與北京時間相差多少？中國比美國快了十二個小時。去那兒旅遊會要倒一下時差的。現在越來越多人喜歡去美國旅遊，但是玩的好的卻很少。
中美標準時差，即美國標準時間與北京時間的時差：1、東部時間：-13，2、中部時間：-14，3、山地時間：-1，4、太平洋時間：-16，5、阿拉斯加-夏威夷時間：-17、-18
要看具體在美國那裡啊，本來美國東西部的時差就有幾個小時呢，建議下載全球時間的app，那樣查詢世界各地時刻就一目瞭然了。
中美時差，大概概念就是相差12個小時，便於瞭解，就當美國的時間數字跟中國一樣，只不過是白天和晚上正好掉個頭，他們比我們晚半天。
比如現在是中國北京時間上午10:30，那麼美國就是華盛頓時間晚上10:30，分別以AM和PM來表示。
地球360緯度分別以15度相差一個小時，美國在地球的另一端，正好180度就是相差12個小時。
此外，在國外旅行的時候還要留意夏時制的問題，一定要搞清楚當地時間，用手機定製好準確的當地時間，以免影響航班等。
還有鬧鐘預設的時候手機千萬不能關機。
倒時差的方法：
1. 保證第一晚的睡眠
在到達您的目的地之後，請保障第一晚的睡眠至少在四個小時以上，因為這會影響到您日後生活的節奏。
2. 選擇合適的航班
波音787夢想飛機和波音A380飛機航班最新增添可以減少時差反應的功能，這類航班飛機會飛到一個適當的高度，增加空氣中的氧氣和濕度，從而減緩時差反應所帶來的頭痛和疲勞等症狀。
3. 旅行前調整好睡眠模式
旅遊前調整睡眠模式有助於您更快的擺脫時差問題。如果您要向東飛行，可以提前兩三天把入睡和起床時間提前；如果您要向西飛行，可以提前幾天推遲入睡和醒來時間。如果想要保持清醒，在飛行途中準備一塊手錶設置成當地時間或者吸食檸檬片都是有效的建方法。
4. 調整光照時間
牛津大學藥理學博士臨床試驗分析認為，人體生物鐘對光照刺激十分敏感；如果您向西旅行，建議您早上去博物館下午去公園；如果您向東旅行，則相反。密歇根大學研究人員設計出了一款智能手機應用軟件“免費乘火車”，它可以幫助人們改變接受光照的時間和次數，並加快調整生物鐘。此款軟件現在十分受大眾歡迎。
5. 禁食
人體內有很多種生物鐘，但在時差問題上，生物鐘只被兩種物質喚醒，食物和光。哈佛大學08年的一項時差研究表明，若在到達目的地前的12或16個小時內沒有進食，可以將人體生物鐘重置為零；若在午餐前到達目的地，多吃富含蛋白質的食物可以讓您整天保持清醒；若在午餐後到達，下午四點填肚子後就不要再進食直到第二天的早餐。
來源：互聯網
責任編輯：Shelly Du
