Tag: 旅行

去美國旅遊是件很讓人開心的事情嗎，不過如果沒有注意好去美國旅遊會遇到的時差問題，可是會吃大苦頭的哦。畢竟旅遊也是一件需要體力的事情啊！休息不好怎麼行呢？

美國時間與北京時間相差多少？中國比美國快了十二個小時。去那兒旅遊會要倒一下時差的。現在越來越多人喜歡去美國旅遊，但是玩的好的卻很少。

中美標準時差，即美國標準時間與北京時間的時差：1、東部時間：-13，2、中部時間：-14，3、山地時間：-1，4、太平洋時間：-16，5、阿拉斯加-夏威夷時間：-17、-18

要看具體在美國那裡啊，本來美國東西部的時差就有幾個小時呢，建議下載全球時間的app，那樣查詢世界各地時刻就一目瞭然了。

中美時差，大概概念就是相差12個小時，便於瞭解，就當美國的時間數字跟中國一樣，只不過是白天和晚上正好掉個頭，他們比我們晚半天。

比如現在是中國北京時間上午10:30，那麼美國就是華盛頓時間晚上10:30，分別以AM和PM來表示。

地球360緯度分別以15度相差一個小時，美國在地球的另一端，正好180度就是相差12個小時。

此外，在國外旅行的時候還要留意夏時制的問題，一定要搞清楚當地時間，用手機定製好準確的當地時間，以免影響航班等。

還有鬧鐘預設的時候手機千萬不能關機。

倒時差的方法：

1. 保證第一晚的睡眠

在到達您的目的地之後，請保障第一晚的睡眠至少在四個小時以上，因為這會影響到您日後生活的節奏。

2. 選擇合適的航班

波音787夢想飛機和波音A380飛機航班最新增添可以減少時差反應的功能，這類航班飛機會飛到一個適當的高度，增加空氣中的氧氣和濕度，從而減緩時差反應所帶來的頭痛和疲勞等症狀。

3. 旅行前調整好睡眠模式

旅遊前調整睡眠模式有助於您更快的擺脫時差問題。如果您要向東飛行，可以提前兩三天把入睡和起床時間提前；如果您要向西飛行，可以提前幾天推遲入睡和醒來時間。如果想要保持清醒，在飛行途中準備一塊手錶設置成當地時間或者吸食檸檬片都是有效的建方法。

4. 調整光照時間

牛津大學藥理學博士臨床試驗分析認為，人體生物鐘對光照刺激十分敏感；如果您向西旅行，建議您早上去博物館下午去公園；如果您向東旅行，則相反。密歇根大學研究人員設計出了一款智能手機應用軟件“免費乘火車”，它可以幫助人們改變接受光照的時間和次數，並加快調整生物鐘。此款軟件現在十分受大眾歡迎。

5. 禁食

人體內有很多種生物鐘，但在時差問題上，生物鐘只被兩種物質喚醒，食物和光。哈佛大學08年的一項時差研究表明，若在到達目的地前的12或16個小時內沒有進食，可以將人體生物鐘重置為零；若在午餐前到達目的地，多吃富含蛋白質的食物可以讓您整天保持清醒；若在午餐後到達，下午四點填肚子後就不要再進食直到第二天的早餐。

來源：互聯網

責任編輯：Shelly Du

美國時間與北京時間相差多少？當地時間2018年3月12日，從凌晨2點鐘開始，美國大部分地區的時間將正式進入夏令時。與此同時，美國與中國北京的時差也會有所變化，美東時間與中國的時差縮短1小時。

根據規定，今年美國的夏令時將從3月12日凌晨2點開始，一直到11月5日結束。在此期間，美國各地與中國時差減少一小時——美東時間差12小時、美西時間差15小時。

屆時，在美國境內的有網絡連接、時區又選擇正確的手機、電腦或其他電子裝置會自動調整時鐘為夏令時，無需自己調整。而沒有聯網的機械時鐘和手錶等就需要進行手動調整。美國的媒體近日紛紛刊發提示：夏令時調整期間，外出旅遊時密切關注和您相關的電子日程表、班機起降時間等，避免給您的出行帶來不必要的麻煩。

在美國，夏時制的實行與否完全由各州、縣自行決定，不由聯邦政府統一規定。目前美國絕大部分地區實行夏令時，美國不實行夏令時的地區包括：亞利桑那州大部分地區，但該州東北的一小部分使用夏令時；夏威夷州；波多黎各和維京群島；美屬薩摩亞、關島和北馬里亞納群島。

來源：中國經濟網 

責任編輯：Shelly Du

美國國土面積廣闊，所以造成各個地區有一定的“時間差”，與中國統一的“北京時間”不同，美國時間比較精細同時並不完全按照經線劃分，基本上照顧了各州的自然邊界。不同的時區覆蓋的州市大小、多少不同。季節不同，時間也不同。所以也比較“複雜”一些，很多人都不是很瞭解，當問起“美國時間與北京時間相差多少？”時，有可能得到不一樣的答案！下面為大家介紹一下美國時間：

美國時間一般被認為是美國本土的時間。美國本土橫跨西五區至西八區，共四個時區，每個時區對應一個標準時間。從東向西分別為東部時間(EST)（西五區時間）、中部時間(CST)（西六區時間）、山地時間(MST)（西七區時間）、太平洋時間（西部時間）(PST)（西八區時間）。[阿拉斯加時間(AKST)（西九區時間）和夏威夷時間(HST)（西十區時間）]按照“東早西晚”的規律，各遞減一小時。美國從每年3月的第二個星期日至11月的第一個星期日採用夏令時，夏令時比正常時間早一小時。

很多打算去美國留學和旅行的人不瞭解中美時差，有可能給身體上和同國內家人朋友聯絡上造成麻煩，明明在中國起飛的時候是白天，經過漫長的飛行後好不容易下了飛機，結果美國還是大白天！實在是“白天不懂夜的黑”，那麼美國時間與北京時間相差多少？下面為您介紹：中美時差，一般是指北京時間和美國東部時間或西部時間的時差。當美國實行夏時制時，北京時間比美國東部（簡稱為E.T.）時間正好早12個小時。非夏時制時，北京時間比美國東部時間早13個小時。因此中美時差分為中美標準時差和中美夏令時時差。因為中國只有一個時間標準，即北京時間。

正常時美國各時間與北京時間的時差：

• 太平洋時間：-16
• 山地時間：-15
• 中部時間：-14
• 東部時間：-13
• 阿拉斯加時間：-18

例子：

北京時間減去16小時就是美國太平洋時間。北京時間20：00，美國太平洋時間就是04：00。

在夏令時，時差少一小時。如在美國夏令時。北京時間20：00，美國太平洋時間就是05：00。

來源：互聯網

責任編輯：Shelly Du

美國與中國時差很大，倒時差，絕大部分初到美國的人不是被美帝國主義的糖衣炮彈打到，而是被時差給KO了。時差，是出國長途旅行、居家、學習等，必須面對的敵人。

時差是什麽鬼？

簡單理解，兩個地區地方時間的差別叫做時差，根本原因是由於地球在自傳，導致不同經線地區的時間不同，有的差別按秒算，有的則按小時算。如果妳是去美國，那麽中國美國的時差則是非常大。最簡單的理解，我寫本文是在美國西部時間12點，而北京時間則是下午的2點。

倒時差為什麽痛苦？

倒時差是什麽？倒時差就是通過調整，適應時差帶來的種種不適應。沒有經歷過國際長途飛行的朋友，肯定都不能體會倒時差有多麽痛苦。我就是如此，來休斯頓之前，記憶中應該是初中，背誦英文短文對話中就知道有Jet Lag這麽個事兒，後來也偶爾聽周圍的人說倒時差多麽不舒服，但是自己根本不把時差什麽的放在眼裏，不就是把手表撥壹下麽，so easy。直至自己到了美國，迷糊了壹個星期，才知道倒時差多麽痛苦，更體會到錯誤的倒時差方法，會坑死人的。

事實上，最明顯的倒時差出現的不適反應就是，白天犯困，尤其是下午，眼睛基本睜不開；而到了晚上，8、9點會特別困，困到極點；但是，淩晨3、4點會醒來，而且睡壹會就醒，醒了會感覺睡了很久。總之，倒時差的過程中，妳會感覺頭昏昏沈沈，沒精打采，思維遲鈍。

其實很容易理解到美國倒時差為什麽如此難受。北京時間和美國西部時間相差十幾個小時，真正算得上是黑白顛倒，在國內幾十年的作息規律，突然改成白天睡覺，深夜起床，任憑誰都會受不了。據我了解，壹般倒時差快的人需要2-5天調整，而慢的壹周以上也大有人在，我就是整整用了壹周才真正適應。

當然，倒時差有很多因素都會影響，比如身體健康狀況、國內作息規律等等，但是，倒時差還是有技巧的，掌握科學的方法，會讓倒時差的不適感盡快消失，快速適應美國的學習、工作和生活。

1.從出國前準備

其實，從出國前的3、4天就可以開始調節了，而且在國內就開始調節，難度並不大，例如在國內開始將睡覺時間推遲到夜裏2點，在上午9點、10點起床，在國內，熬夜很多人還是擅長的，晚睡晚起，晚睡對壹般人難度並不大，實在困了可以和朋友聊聊，也可以喝點茶或者咖啡提提神，從國內就開始調節，能為後續倒時差做好鋪墊。

2.飛行途中

飛往美國的航班壹般會持續十幾個小時，長時間的飛行，大家應該盡量保證足夠的睡眠，能睡著千萬別醒著，給身體充電，為下飛機之後倒時差做好充足的睡眠準備。說到這不能不提我在14小時飛行途中，基本上都在看飛機電視以及和鄰座大哥聊天，睡眠嚴重不足。有人擔心我們會吵到鄰座朋友，其實不然，壹方面聊天聲音非常小，而且很多時間都在壹起看電影，而且周圍朋友都戴著耳機看電視，因而並無造成影響，這點公德心還是有的。不過，我是在飛機上沒有休息好的反例，這直接導致我抵達美國倒時差十分痛苦，鑒於我的慘痛教訓，建議大家飛機上大多時間用來睡覺。

3.初到美國（第壹天）

剛到美國，建議不要立即投入工作或者興奮出去旅遊或逛街，而是應該在美國當地時間下午6點左右入睡，第二天上午4點左右起床，這樣相當於北京時間的淩晨6點左右睡，比原先讓大家淩晨2點睡，大概推遲了4個小時，不會有太大不適應。而第二天醒得早也沒事，起來可以走走，甚至旅遊都可以，因為壹晚上睡了將近10個小時，即使醒了很多次，睡眠也是十分充足的。

4.美國第二天

由於第壹天睡眠時間有10個小時，因而第二天不會太困，可以把晚上睡眠時間推遲壹點，晚間8點睡，早上6點起床，這樣還是晚間10小時睡眠，只比前壹天晚睡2個小時，不會特別難受。

5.美國第三天

由於前兩天的科學調節，且每晚都保持10個小時睡眠，第三天就基本能夠做到在晚上10點、11點左右睡覺了，第二天完全可以5、6點點起床，前面三天的充足睡眠，保證第三天就能基本完成倒時差。

這套科學方法的重點在於，從壹開始出國就進行倒時差的準備，而在飛機上則保證充足睡眠，抵達美國後，以和國內相差2小時的小幅度間隔來調整。而其中的核心是，保證充足睡眠，而不是壹般人說的“能不睡就不睡，抗住！”。經過科學方法的調整，壹般3天左右時間就能基本適應美國的時間，妳會發現頭腦開始慢慢清醒，所有的計劃和目標慢慢從迷糊中漸漸清晰。時差倒完，妳該進入狀態了。

（據湯姆大樹原創）

第壹次來美國，或者第壹次長途飛行的人，在飛機落地的那壹刻，比起喜悅之情，更多的是疲憊，在狹小密閉的飛機上“囚禁”了10幾個小時，好不容易想好好睡個覺了，結果發現這裏竟然是大早晨太陽當空照！exm？

美國與中國時差：

中國大陸地區均使用北京時間，即東八區時間，而美國則是本土橫跨六個時區，每個時區對應壹個標準時間。從東向西分別為東部時間(EST)（西五區時間）丶中部時間(CST)（西六區時間）丶山地時間(MST)（西七區時間）丶太平洋時間（西部時間）(PST)（西八區時間）丶阿拉斯加時間(AKST)（西九區時間）和夏威夷時間(HST)（西十區時間）。美國從每年3月的第二個星期日至11月的第壹個星期日采用夏令時，夏令時比正常時間早壹小時。使用中美時差在12小時-18小時之間，這就意味著從中國到了美國，正當身體需要睡覺時，正好是美國不應該睡覺的時間。而到了美國的入睡時間晚上時，正好是生物鐘的上午，又可能該睡卻睡不著。簡直不能更痛苦。

時差使人被迫根據新的作息在不正常的時間裏吃飯睡覺，而體內的生物鐘壹時半會又調整不了，這就導致了許多問題。

輕者睡眠紊亂，身體疲乏；其次食欲不振，消化不良；重者頭昏腦漲，心悸腹瀉。

時差和人的關系很大。那麽有什麽方法可以解決這些問題嗎？徹底解決不太現實，不過以下方法可以壹定程度上幫助妳倒時差：

行前

1.機票選擇：

盡量買到達目的地是下午或者晚上的機票，千萬不要買到達目的地是早上的機票。在飛機上很少有人可以真正睡的很好，所以下飛機的時候壹定是疲憊的。所以如果妳到了目的地是下午或者晚上，安頓安頓就睡覺了，第二天醒來就沒有時差了。另外盡量選擇向西飛行的航線，由於地球自西向東自轉，向東飛的效果等同於加快地球自轉速度，使白天縮短，夜晚提前，而向西飛則能使身體相對更能適應白晝的延長。

2.提前倒時差：

“晚睡晚起”，爭取把睡覺時間延遲幾小時，盡量減少時差帶來的生理時間跨度。飛行前幾日，少吃含脂肪丶鹽丶咖啡因和糖類的食物，盡量以清淡為主，多吃新鮮的水果和蔬菜。

3.提前準備好讓飛行更舒適的裝備：

舒服的拖鞋，耳塞，眼罩，枕頭或頸枕。

飛行中

1.堅持不睡or壹直睡：

完全相反的兩種方法，根據自身情況選擇。壹般情況下如果是夜晚抵達目的地，那麽試著在飛機上壹直保持清醒的，這樣到達之後就可以好好睡壹覺了。但如果妳是早上抵達的話，那麽就是反過來了，在飛行途中盡量讓自己睡著。不過如果在飛機上壹直堅持不睡對身體其實影響很大，多睡才能無痛苦地倒時差並對身體的損害減到最小。

2.飛機上的飲食：

在飛機上多喝水，少喝含咖啡因和酒精的飲品。通過喝大量的水使身體保持水分能夠有效地減緩時差的影響。而且飛機上是壹個十分幹燥的環境，所以大量喝水也能夠在飛行時感覺更加的舒適。

3.適應光線：

光對人體生物鐘有很強的調節作用。避免光線照射的時候，最好戴上眼罩；而需要接觸光線時，日光是最佳選擇，如果沒有條件，閱讀燈或走廊燈光也可以起到作用。

4.把手機和手表調到目的地時間：

心理暗示自己根據新的時間來作息。

到達目的地

1. 保持正常的飲食時間：

到達之後，盡快讓妳的身體恢復正常工作節奏是十分重要的。做到這點的方法就是確保在平時正常的時間進餐，可盡快幫助身體適應新的節律。早餐多吃點蛋白質，這可以幫助保持清醒。

2. 多曬太陽多運動：

在目的地多曬點太陽，有研究表明光照可幫助人們更好地調整生物鐘。如果妳想提醒妳的身體現在要保持清醒，那麽就應該多曬曬陽光。對於早上到達的旅客這點就特別重要了。另外壹種喚醒身體的方法就是做運動，比如散步和慢跑，太劇烈的運動身體會吃不消。

3. 藥物幫助：

假如以上的方式都不適用於妳，那麽有壹些藥物能來輔助妳。褪黑素是人體睡眠時分泌的壹種有助睡眠的物質，可以調整妳的作息時間，適應時差。不過褪黑素的效果因人而異，同時也又可能帶來副作用，因此要謹慎使用。希望各位痛苦倒時差的朋友們能睡個好覺！

（據洛杉磯華人資訊網）