英國 | 為了睡眠 有100家學校或將在2018年實行10點開始上課

這位學者叫Paul Kelley,他去年的一項研究表明,10歲的孩子自然睡醒的時間是6點半,16歲時是8點,18歲時則是9點,睡到這個點上,大家肯定以為是懶蟲了。

論文中指出,「對於這些孩子,7點叫醒他們,相當於把50多歲的老師在4點半叫醒。」

之他發現,10歲兒童在上午8:30之後才能專注地學習,16歲的青少年在10點之後開始學習才能有最好的效果,大學生應該從上午11點之後開始學習。

Paul Kelley認為,僅僅通過推遲上學時間就能將學生的成績提高10%。

他以前是一所中學的校長,在他將上學時間從上午8:30推遲到上午10點之後,獲得高分的學生人數增加了19%。

他說,根據預先設定的生物鐘,青少年應該在午夜左右睡覺,並且要到上午10點左右才能完全清醒、注意力集中。

他的這一呼籲與美國兒科學會的建議是一致的。

該學會曾建議,初中和高中將第一堂課開始時間推遲至8:30或者更晚,並建議睡8.5至9.5小時,使學校的課程時間安排和青少年的自然生物鐘協調。

牛津大學正在進行一項研究,英國有100家學校,幾萬學生正開始從10點上課,預計結果將在2018年公佈。

中國青少年研究中心今年發佈的《中國少年兒童十年發展狀況研究報告》表明,近年來,我國中小學生睡眠時間持續減少,近八成睡眠不足。

他還認為:朝九晚五的上班時間是違背生理節奏的。

在55歲以前,成年人的生理節奏與朝九晚五的工作時間完全不符,這對他們的工作表現、情緒和精神健康構成了「嚴重威脅」。

他說,成人的工作時間應在上午10點,而不是9點。

這當然是在說英國,我國大多數上班時間是8點。

0點之前開始工作可能導致員工生病、疲憊不堪、倍感壓力。

這從理論上是對的,晚起是醫治睡眠不足的良方。

(據太傻網)

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