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去美国旅游是件很让人开心的事情吗，不过如果没有注意好去美国旅游会遇到的时差问题，可是会吃大苦头的哦。毕竟旅游也是一件需要体力的事情啊！休息不好怎么行呢？

美国时间与北京时间相差多少？中国比美国快了十二个小时。去那儿旅游会要倒一下时差的。现在越来越多人喜欢去美国旅游，但是玩的好的却很少。

中美标准时差，即美国标准时间与北京时间的时差：1、东部时间：-13，2、中部时间：-14，3、山地时间：-1，4、太平洋时间：-16，5、阿拉斯加-夏威夷时间：-17、-18

要看具体在美国那里啊，本来美国东西部的时差就有几个小时呢，建议下载全球时间的app，那样查询世界各地时刻就一目瞭然了。

中美时差，大概概念就是相差12个小时，便于瞭解，就当美国的时间数字跟中国一样，只不过是白天和晚上正好掉个头，他们比我们晚半天。

比如现在是中国北京时间上午10:30，那么美国就是华盛顿时间晚上10:30，分别以AM和PM来表示。

地球360纬度分别以15度相差一个小时，美国在地球的另一端，正好180度就是相差12个小时。

此外，在国外旅行的时候还要留意夏时制的问题，一定要搞清楚当地时间，用手机定制好准确的当地时间，以免影响航班等。

还有闹钟预设的时候手机千万不能关机。

倒时差的方法：

1. 保证第一晚的睡眠

在到达您的目的地之后，请保障第一晚的睡眠至少在四个小时以上，因为这会影响到您日后生活的节奏。

2. 选择合适的航班

波音787梦想飞机和波音A380飞机航班最新增添可以减少时差反应的功能，这类航班飞机会飞到一个适当的高度，增加空气中的氧气和湿度，从而减缓时差反应所带来的头痛和疲劳等症状。

3. 旅行前调整好睡眠模式

旅游前调整睡眠模式有助于您更快的摆脱时差问题。如果您要向东飞行，可以提前两三天把入睡和起床时间提前；如果您要向西飞行，可以提前几天推迟入睡和醒来时间。如果想要保持清醒，在飞行途中准备一块手表设置成当地时间或者吸食柠檬片都是有效的建方法。

4. 调整光照时间

牛津大学药理学博士临床试验分析认为，人体生物钟对光照刺激十分敏感；如果您向西旅行，建议您早上去博物馆下午去公园；如果您向东旅行，则相反。密歇根大学研究人员设计出了一款智能手机应用软件“免费乘火车”，它可以帮助人们改变接受光照的时间和次数，并加快调整生物钟。此款软件现在十分受大众欢迎。

5. 禁食

人体内有很多种生物钟，但在时差问题上，生物钟只被两种物质唤醒，食物和光。哈佛大学08年的一项时差研究表明，若在到达目的地前的12或16个小时内没有进食，可以将人体生物钟重置为零；若在午餐前到达目的地，多吃富含蛋白质的食物可以让您整天保持清醒；若在午餐后到达，下午四点填肚子后就不要再进食直到第二天的早餐。

来源：互联网

责任编辑：Shelly Du

美国时间与北京时间相差多少？当地时间2018年3月12日，从凌晨2点钟开始，美国大部分地区的时间将正式进入夏令时。与此同时，美国与中国北京的时差也会有所变化，美东时间与中国的时差缩短1小时。

根据规定，今年美国的夏令时将从3月12日凌晨2点开始，一直到11月5日结束。在此期间，美国各地与中国时差减少一小时——美东时间差12小时、美西时间差15小时。

届时，在美国境内的有网络连接、时区又选择正确的手机、电脑或其他电子装置会自动调整时钟为夏令时，无需自己调整。而没有联网的机械时钟和手表等就需要进行手动调整。美国的媒体近日纷纷刊发提示：夏令时调整期间，外出旅游时密切关注和您相关的电子日程表、班机起降时间等，避免给您的出行带来不必要的麻烦。

在美国，夏时制的实行与否完全由各州、县自行决定，不由联邦政府统一规定。目前美国绝大部分地区实行夏令时，美国不实行夏令时的地区包括：亚利桑那州大部分地区，但该州东北的一小部分使用夏令时；夏威夷州；波多黎各和维京群岛；美属萨摩亚、关岛和北马里亚纳群岛。

来源：中国经济网 

责任编辑：Shelly Du

美国国土面积广阔，所以造成各个地区有一定的“时间差”，与中国统一的“北京时间”不同，美国时间比较精细同时并不完全按照经线划分，基本上照顾了各州的自然边界。不同的时区覆盖的州市大小、多少不同。季节不同，时间也不同。所以也比较“复杂”一些，很多人都不是很瞭解，当问起“美国时间与北京时间相差多少？”时，有可能得到不一样的答案！下面为大家介绍一下美国时间：

美国时间一般被认为是美国本土的时间。美国本土横跨西五区至西八区，共四个时区，每个时区对应一个标准时间。从东向西分别为东部时间(EST)（西五区时间）、中部时间(CST)（西六区时间）、山地时间(MST)（西七区时间）、太平洋时间（西部时间）(PST)（西八区时间）。[阿拉斯加时间(AKST)（西九区时间）和夏威夷时间(HST)（西十区时间）]按照“东早西晚”的规律，各递减一小时。美国从每年3月的第二个星期日至11月的第一个星期日采用夏令时，夏令时比正常时间早一小时。

很多打算去美国留学和旅行的人不了解中美时差，有可能给身体上和同国内家人朋友联络上造成麻烦，明明在中国起飞的时候是白天，经过漫长的飞行后好不容易下了飞机，结果美国还是大白天！实在是“白天不懂夜的黑”，那么美国时间与北京时间相差多少？下面为您介绍：中美时差，一般是指北京时间和美国东部时间或西部时间的时差。当美国实行夏时制时，北京时间比美国东部（简称为E.T.）时间正好早12个小时。非夏时制时，北京时间比美国东部时间早13个小时。因此中美时差分为中美标准时差和中美夏令时时差。因为中国只有一个时间标准，即北京时间。

正常时美国各时间与北京时间的时差：

• 太平洋时间：-16
• 山地时间：-15
• 中部时间：-14
• 东部时间：-13
• 阿拉斯加时间：-18

例子：

北京时间减去16小时就是美国太平洋时间。北京时间20：00，美国太平洋时间就是04：00。

在夏令时，时差少一小时。如在美国夏令时。北京时间20：00，美国太平洋时间就是05：00。

来源：互联网

责任编辑：Shelly Du

美国与中国时差很大，倒时差，绝大部分初到美国的人不是被美帝国主义的糖衣炮弹打到，而是被时差给KO了。时差，是出国长途旅行、居家、学习等，必须面对的敌人。

时差是什么鬼？

简单理解，两个地区地方时间的差别叫做时差，根本原因是由于地球在自传，导致不同经线地区的时间不同，有的差别按秒算，有的则按小时算。如果你是去美国，那么中国美国的时差则是非常大。最简单的理解，我写本文是在美国西部时间12点，而北京时间则是下午的2点。

倒时差为什 痛苦？

倒时差是什么？倒时差就是通过调整，适应时差带来的种种不适应。没有经历过国际长途飞行的朋友，肯定都不能体会倒时差有多么痛苦。我就是如此，来休斯顿之前，记忆中应该是初中，背诵英文短文对话中就知道有Jet Lag这么个事儿，后来也偶尔听周围的人说倒时差多么不舒服，但是自己根本不把时差什么的放在眼里，不就是把手表拨一下么，so easy。直至自己到了美国，迷糊了一个星期，才知道倒时差多么痛苦，更体会到错误的倒时差方法，会坑死人的。

事实上，最明显的倒时差出现的不适反应就是，白天犯困，尤其是下午，眼睛基本睁不开；而到了晚上，8、9点会特别困，困到极点；但是，凌晨3、4点会醒来，而且睡一会就醒，醒了会感觉睡了很久。总之，倒时差的过程中，你会感觉头昏昏沉沉，没精打采，思维迟钝。

其实很容易理解到美国倒时差为什么如此难受。北京时间和美国西部时间相差十几个小时，真正算得上是黑白颠倒，在国内几十年的作息规律，突然改成白天睡觉，深夜起床，任凭谁都会受不了。据我了解，一般倒时差快的人需要2-5天调整，而慢的一周以上也大有人在，我就是整整用了一周才真正适应。

当然，倒时差有很多因素都会影响，比如身体健康状况、国内作息规律等等，但是，倒时差还是有技巧的，掌握科学的方法，会让倒时差的不适感尽快消失，快速适应美国的学习、工作和生活。

1.从出国前准备

其实，从出国前的3、4天就可以开始调节了，而且在国内就开始调节，难度并不大，例如在国内开始将睡觉时间推迟到夜里2点，在上午9点、10点起床，在国内，熬夜很多人还是擅长的，晚睡晚起，晚睡对一般人难度并不大，实在困了可以和朋友聊聊，也可以喝点茶或者咖啡提提神，从国内就开始调节，能为后续倒时差做好铺垫。

2.飞行途中

飞往美国的航班一般会持续十几个小时，长时间的飞行，大家应该尽量保证足够的睡眠，能睡着千万别醒着，给身体充电，为下飞机之后倒时差做好充足的睡眠准备。说到这不能不提我在14小时飞行途中，基本上都在看飞机电视以及和邻座大哥聊天，睡眠严重不足。有人担心我们会吵到邻座朋友，其实不然，一方面聊天声音非常小，而且很多时间都在一起看电影，而且周围朋友都戴着耳机看电视，因而并无造成影响，这点公德心还是有的。不过，我是在飞机上没有休息好的反例，这直接导致我抵达美国倒时差十分痛苦，鉴于我的惨痛教训，建议大家飞机上大多时间用来睡觉。

3.初到美国（第一天）

刚到美国，建议不要立即投入工作或者兴奋出去旅游或逛街，而是应该在美国当地时间下午6点左右入睡，第二天上午4点左右起床，这样相当于北京时间的凌晨6点左右睡，比原先让大家凌晨2点睡，大概推迟了4个小时，不会有太大不适应。而第二天醒得早也没事，起来可以走走，甚至旅游都可以，因为一晚上睡了将近10个小时，即使醒了很多次，睡眠也是十分充足的。

4.美国第二天

由于第一天睡眠时间有10个小时，因而第二天不会太困，可以把晚上睡眠时间推迟一点，晚间8点睡，早上6点起床，这样还是晚间10小时睡眠，只比前一天晚睡2个小时，不会特别难受。

5.美国第三天

由于前两天的科学调节，且每晚都保持10个小时睡眠，第三天就基本能够做到在晚上10点、11点左右睡觉了，第二天完全可以5、6点点起床，前面三天的充足睡眠，保证第三天就能基本完成倒时差。

这套科学方法的重点在于，从一开始出国就进行倒时差的准备，而在飞机上则保证充足睡眠，抵达美国后，以和国内相差2小时的小幅度间隔来调整。而其中的核心是，保证充足睡眠，而不是一般人说的“能不睡就不睡，抗住！”。经过科学方法的调整，一般3天左右时间就能基本适应美国的时间，你会发现头脑开始慢慢清醒，所有的计划和目标慢慢从迷糊中渐渐清晰。时差倒完，你该进入状态了。

（据汤姆大树原创）

第一次来美国，或者第一次长途飞行的人，在飞机落地的那一刻，比起喜悦之情，更多的是疲惫，在狭小密闭的飞机上“囚禁”了10几个小时，好不容易想好好睡个觉了，结果发现这里竟然是大早晨太阳当空照！exm？

美国与中国时差：

中国大陆地区均使用北京时间，即东八区时间，而美国则是本土横跨六个时区，每个时区对应一个标准时间。从东向西分别为东部时间(EST)（西五区时间）丶中部时间(CST)（西六区时间）丶山地时间(MST)（西七区时间）丶太平洋时间（西部时间）(PST)（西八区时间）丶阿拉斯加时间(AKST)（西九区时间）和夏威夷时间(HST)（西十区时间）。美国从每年3月的第二个星期日至11月的第一个星期日采用夏令时，夏令时比正常时间早一小时。使用中美时差在12小时-18小时之间，这就意味着从中国到了美国，正当身体需要睡觉时，正好是美国不应该睡觉的时间。而到了美国的入睡时间晚上时，正好是生物钟的上午，又可能该睡却睡不着。简直不能更痛苦。

时差使人被迫根据新的作息在不正常的时间里吃饭睡觉，而体内的生物钟一时半会又调整不了，这就导致了许多问题。

轻者睡眠紊乱，身体疲乏；其次食欲不振，消化不良；重者头昏脑涨，心悸腹泻。

时差和人的关系很大。那么有什么方法可以解决这些问题吗？彻底解决不太现实，不过以下方法可以一定程度上帮助你倒时差：

行前

1.机票选择：

尽量买到达目的地是下午或者晚上的机票，千万不要买到达目的地是早上的机票。在飞机上很少有人可以真正睡的很好，所以下飞机的时候一定是疲惫的。所以如果你到了目的地是下午或者晚上，安顿安顿就睡觉了，第二天醒来就没有时差了。另外尽量选择向西飞行的航线，由于地球自西向东自转，向东飞的效果等同于加快地球自转速度，使白天缩短，夜晚提前，而向西飞则能使身体相对更能适应白昼的延长。

2.提前倒时差：

“晚睡晚起”，争取把睡觉时间延迟几小时，尽量减少时差带来的生理时间跨度。飞行前几日，少吃含脂肪丶盐丶咖啡因和糖类的食物，尽量以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜。

3.提前准备好让飞行更舒适的装备：

舒服的拖鞋，耳塞，眼罩，枕头或颈枕。

飞行中

1.坚持不睡or一直睡：

完全相反的两种方法，根据自身情况选择。一般情况下如果是夜晚抵达目的地，那么试着在飞机上一直保持清醒的，这样到达之后就可以好好睡一觉了。但如果你是早上抵达的话，那么就是反过来了，在飞行途中尽量让自己睡着。不过如果在飞机上一直坚持不睡对身体其实影响很大，多睡才能无痛苦地倒时差并对身体的损害减到最小。

2.飞机上的饮食：

在飞机上多喝水，少喝含咖啡因和酒精的饮品。通过喝大量的水使身体保持水分能够有效地减缓时差的影响。而且飞机上是一个十分干燥的环境，所以大量喝水也能够在飞行时感觉更加的舒适。

3.适应光线：

光对人体生物钟有很强的调节作用。避免光线照射的时候，最好戴上眼罩；而需要接触光线时，日光是最佳选择，如果没有条件，阅读灯或走廊灯光也可以起到作用。

4.把手机和手表调到目的地时间：

心理暗示自己根据新的时间来作息。

到达目的地

1. 保持正常的饮食时间：

到达之后，尽快让你的身体恢复正常工作节奏是十分重要的。做到这点的方法就是确保在平时正常的时间进餐，可尽快帮助身体适应新的节律。早餐多吃点蛋白质，这可以帮助保持清醒。

2. 多晒太阳多运动：

在目的地多晒点太阳，有研究表明光照可帮助人们更好地调整生物钟。如果你想提醒你的身体现在要保持清醒，那么就应该多晒晒阳光。对于早上到达的旅客这点就特别重要了。另外一种唤醒身体的方法就是做运动，比如散步和慢跑，太剧烈的运动身体会吃不消。

3. 药物帮助：

假如以上的方式都不适用于你，那么有一些药物能来辅助你。褪黑素是人体睡眠时分泌的一种有助睡眠的物质，可以调整你的作息时间，适应时差。不过褪黑素的效果因人而异，同时也又可能带来副作用，因此要谨慎使用。希望各位痛苦倒时差的朋友们能睡个好觉！

（据洛杉矶华人资讯网）